Muscle Gain के लिए क्या खाएं – Beginners के लिए Simple Gym Diet Plan"

 Muscle बनाने के लिए क्या खाएं? (Gym Diet Plan in Hindi)

> Body बनाना सिर्फ workout से नहीं होता, बल्कि 70% डिपेंड करता है Diet पर।

🔸 सुबह उठते ही (Empty Stomach):

– 1 ग्लास गुनगुना पानी + 5 भीगे हुए बादाम

🔸 Pre-Workout (Workout से 30 मिनट पहले):

– 1 Banana या Peanut Butter Bread

🔸 Post-Workout:

– 1 Glass Milk + 1 Banana

– या 3 boiled eggs + oats

🔸 Lunch:

– 2 रोटी + दाल + सब्ज़ी + चावल + सलाद

🔸 Dinner:

– हल्का खाना: Daliya या paneer bhurji

💬 Important:

– पानी ज़्यादा पिएं

– Cold drink, junk food avoid करें