Gym के लिए Best Protein Foods – Beginners के लिए सस्ते Protein Source

 4: Beginners के लिए Best Protein Sources – बिना Supplement

Content:

> Beginners को शुरुआत में Supplement नहीं लेना चाहिए। Natural protein सबसे बेस्ट होता है।

🔸 Boiled Eggs – 1 अंडे में ~6g protein

🔸 Milk – 1 Glass में ~8g protein

🔸 Peanut Butter – 2 tbsp में ~7g

🔸 Chana (Black gram) – ₹20 में Protein Power

🔸 Paneer – 100g में ~18g protein

🔸 Sprouts – सस्ता और बढ़िया

💬 अगर आपका बजट कम है, तो भी प्रोटीन लेना मुमकिन है। बस regular खाओ।