ब्लड प्रेशर क्या है? कारण, लक्षण, इलाज और देसी उपाय

🩺 ब्लड प्रेशर क्या है? कारण, लक्षण, इलाज और देसी उपाय

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🔷 ब्लड प्रेशर क्या होता है?

ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) यानी हमारे शरीर की धमनियों में बहने वाले खून का दबाव। जब दिल खून को पंप करता है, तो वह धमनियों से होकर पूरे शरीर में पहुंचता है। इस दबाव को ही हम ब्लड प्रेशर कहते हैं।

ब्लड प्रेशर के दो भाग:

• सिस्टोलिक (Systolic): जब दिल धड़कता है (ऊपरी संख्या)
• डायस्टोलिक (Diastolic): जब दिल आराम करता है (नीचे की संख्या)

👉 सामान्य BP: 120/80 mmHg
👉 हाई BP: 140/90 mmHg या उससे अधिक
👉 लो BP: 90/60 mmHg या उससे कम

🔶 ब्लड प्रेशर बढ़ने के कारण

• अत्यधिक नमक का सेवन
• मोटापा और शारीरिक गतिविधि की कमी
• तनाव और चिंता
• शराब और धूम्रपान
• अनुवांशिक कारण
• तेल–मसाले वाला भोजन
• नींद की कमी

🔻 हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण

• सिर दर्द या चक्कर
• थकान और चिड़चिड़ापन
• सीने में दर्द
• धुंधला दिखाई देना
• सांस फूलना
• नाक से खून आना

🔼 लो ब्लड प्रेशर के लक्षण

• कमजोरी और थकावट
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• बेहोशी जैसा महसूस होना
• ठंडी और पसीने वाली त्वचा
• धीमी धड़कन

✅ ब्लड प्रेशर मापने का सही तरीका

• BP मशीन (डिजिटल या मैनुअल) से आराम की स्थिति में मापें
• लगातार 3 दिन तक एक समय पर BP चेक करें
• सही समय: सुबह खाली पेट या शाम को आराम के समय

💊 ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के उपाय

🚫 क्या ना करें:

• नमक और तली चीज़ें कम खाएं
• धूम्रपान और शराब छोड़ें
• तनाव से बचें

✅ क्या करें:

• 30 मिनट रोज़ाना वॉक या योग करें
• हरी सब्जियां, फल, ओट्स खाएं
• ध्यान/प्राणायाम करें
• 7–8 घंटे की नींद लें

🏡 देसी घरेलू नुस्खे

• लहसुन: खाली पेट एक कली पानी के साथ
• अजवाइन पानी: सुबह गर्म पानी में अजवाइन
• त्रिफला चूर्ण: रात को गर्म पानी के साथ
• मेथी दाना: रातभर भिगोकर सुबह खाएं
• आंवला + शहद: 1 चम्मच आंवला पाउडर + शहद

🍎 ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए डाइट चार्ट

समय	क्या खाएं
सुबह	गुनगुना पानी, लहसुन, ओट्स
नाश्ता	1 फल + ग्रीन टी
दोपहर	2 रोटी, हरी सब्जी, सलाद
शाम	नारियल पानी या फल
रात	खिचड़ी, दही, सलाद

⚠️ डॉक्टर से कब मिलें?

• BP लगातार 140/90 से ऊपर हो
• सांस फूलना, चक्कर, कमजोरी हो
• दवा से भी BP कंट्रोल न हो

📌 निष्कर्ष (Conclusion)

ब्लड प्रेशर एक आम बीमारी है, लेकिन यह सही डाइट, नियमित व्यायाम और देसी उपायों से कंट्रोल किया जा सकता है।
नियमित चेकअप ज़रूरी है और जीवनशैली में बदलाव लाकर हम स्वस्थ जीवन पा सकते हैं।

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